意外！アルコールは熟睡を妨害する要因になる
こんばんは！今日も睡眠について語ります。
よく寝れないときにアルコールを摂取する方がおられますが、飲み過ぎると逆効果になることを知っていますか？
アルコール摂取量が多いと逆効果になる
昔からお酒は睡眠を誘発すると言われていました。現に私もその傾向にあります。
これはアルコールが脳をぼんやりとさせる効果があるからなんです。この効果によって、脳が眠くなったと感じて、眠くなります。
しかし、アルコール摂取量が多いと通常の眠りのバランスが崩れ、眠りが浅くなる傾向があります。
なので、起きる時間でもないのに急に目覚めたりします。
また、アルコールには水分を奪う性質があります。酔って気持ち良い状態で寝込んでも、突然夜中に喉が渇いて目が覚める経験がある方も多いのではないでしょうか。
このように途中に眠りを分断されては、快適な睡眠を得ることは出来ません。
アルコールは寝る為の薬ではない
少量であれば、寝つきを良くする効果はありますが、多量摂取は控えましょう！
また、毎日アルコールを摂取すると同じ量では同じように酔えなくなります。
従って毎日飲んでいると、次第に量が増えていき、アルコール依存性にもなりかねませんので、おすすめはしません。
快適な睡眠を得るためにサプリを活用してみる
快適な睡眠を得るために、サプリの力を借りてみてはいかがでしょうか。睡眠用サプリはいくつか各メーカーから商品化されているので、紹介します。
NEMLINA（ネムリナ）
NEMLINA（ネムリナ）はテアニンが主原料の休息サポートサプリで、1箱あたりL-テアニンが7,200mg配合！1日にすると240mgを摂取できます！
テアニンは、睡眠改善効果が報告されており、脳内のα波が活発化する効果があるため、リラックス効果があるようです。
服用方法：1日2錠
価格：￥5,900（1か月分）
L-テアニン7,200mg配合【NEMLINA(ネムリナ)】 
intiグッドモーニングサプリ
朝スッキリするための9つの成分を配合した朝シャキッとするサプリメントです。
リラックス効果があるセロトニンを生み出すための「トリプトファン」という成分が含まれており、快眠をサポートします。
服用方法：朝に錠剤3錠
価格：￥2,916（定期購入 1か月分）
朝がシャキッとする朝すっきりサプリ！【intiグッドモーニングサプリ】
リフレのぐっすりずむ
L-テアニンが配合されており、1日1錠で200mg摂取が可能です。
NEMLINA（ネムリナ）は240mgのため、比べると若干少ないですが、価格は安いので、お金をそこまでかけたくない方にはおすすめです！
「睡眠の質の改善」と「ストレスの緩和」という二つの機能を組み合わせた機能性食品を開発、消費者庁に届出を行い、受理された実績があります。
服用方法：1日1錠
価格：￥2,682（定期購入 1か月分）
目覚めスッキリ！疲労感も回復。睡眠をサポートするリフレのぐっすりずむ 
シンデレラスリープ
女性が飲みやすい小さなカプセル型サプリになっています。
下記特徴を備えたサプリとなっています。
●大人女性の眠れない原因であるホルモンバランスの乱れをじっくり改善していく3成分
（麹菌発酵イソフラボン＋チェストツリー＋レッドクローバー）
●今すぐの眠れないに効果的な話題の睡眠成分：グリシン を中心にギャバ、トリプトファンなど睡眠アミノ酸
●また、デリケートな女性のカラダに優しい6種類のハーブなどをバランス良く配合
服用方法：眠りにつく1～2時間前を目安に2粒
価格：￥1,980（初回購入 1か月分）
